Nachtzweten? Zo zorg je voor een prettiger slaapklimaat

Je wordt wakker met een klamme pyjama, schuift het dekbed van je af en zoekt naar een koel plekje. Herkenbaar? Als je ’s nachts zweet, wil je vooral weer prettig liggen. Je slaapkamer, dekbed en bedtextiel hebben invloed op hoe warm en vochtig je bed aanvoelt. Waar kun je op letten en welk dekbed past bij jouw warmtebehoefte?

Wat is nachtzweten?

Nachtzweten is hevig zweten tijdens je slaap, waarbij je nachtkleding en beddengoed doorweekt kunnen raken, ook als je slaapkamer koel is. Dat verschilt van transpireren doordat je onder een dik dekbed ligt of de kamer erg warm is. Een beetje zweten tijdens de nacht is normaal. Zweet je regelmatig hevig, dan kun je kijken hoe je jouw bed comfortabeler maakt en voorkomt dat je onnodig veel warmte vasthoudt.

Vermoed je dat het nachtzweten een medische oorzaak heeft? Bespreek dit dan met je huisarts.

Waarom zweet je ’s nachts?

Zweten helpt je lichaam af te koelen. Wanneer zweet verdampt, raak je warmte kwijt. In een warme slaapkamer of onder sterk isolerend beddengoed kun je het daardoor sneller benauwd krijgen. Ook warme nachtkleding en meerdere lagen op bed kunnen bijdragen aan dat broeierige gevoel. Vocht opnemen en vocht afvoeren zijn bovendien twee verschillende dingen. Een stof kan transpiratievocht opnemen, maar heeft ook gelegenheid nodig om weer te drogen. Kijk daarom naar het geheel: je dekbed, overtrek, hoeslaken en matrasbeschermer vormen samen de lagen rond je lichaam. Alleen een dunner dekbed kiezen is soms niet voldoende voor een prettiger slaapklimaat.

Wat is het beste dekbed bij nachtzweten?

Het beste dekbed bij nachtzweten past bij jouw warmtebehoefte en de temperatuur in je slaapkamer. Let daarbij op hoeveel warmte het vasthoudt, hoe het met vocht omgaat en hoe prettig het aanvoelt.

Kies een passende warmteklasse

Heb je het snel warm, kijk dan naar een minder sterk isolerend dekbed. Warmteklasse 4 is de lichtste zomerklasse. Zo’n dekbed kan ook buiten de zomer prettig zijn, bijvoorbeeld als je slaapkamer het hele jaar warm blijft. Bij een vierseizoenendekbed kun je de losse delen afzonderlijk gebruiken. Meer weten? Lees dan meer over koel slapen met een zomerdekbed.

Vergelijk vulling en buitenstof

De vulling én de tijk, de buitenstof van het dekbed, bepalen samen de eigenschappen. Denk bij lichte zomervullingen bijvoorbeeld aan katoen, zijde of een combinatie met TENCEL™. Wol kan veel vocht opnemen, maar hoeveel warmte een wollen dekbed vasthoudt, hangt ook af van de uitvoering. Vergelijk daarom altijd het complete dekbed.

Let op onderhoud en je eigen voorkeur

Controleer het waslabel en bedenk hoe je het dekbed kunt laten drogen. Ook het gewicht moet prettig voelen. Heeft je partner een andere warmtebehoefte? Twee losse dekbedden geven jullie ieder meer keuze.

Vergeet je dekbedovertrek en hoeslaken niet

Een luchtig dekbed komt het best tot zijn recht met passend bedtextiel. Kijk bijvoorbeeld naar katoen, linnen of TENCEL™. Ook de dikte en weefwijze beïnvloeden het gevoel: een warm, geruwd flanellen overtrek voelt anders aan dan een luchtige katoenen uitvoering. Neem ook je hoeslaken en matrasbeschermer mee in de keuze. Een beschermer helpt transpiratievocht en vuil op te vangen; let daarnaast op de ventilerende eigenschappen. Wil je weten waarop je nog meer kunt letten? Lees dan onze tips voor beddengoed kopen.

Praktische stappen voor een frisser bed

Ventileer je slaapkamer en geef vocht de kans om te verdwijnen. Sla je dekbed na het opstaan terug, zodat je bed kan luchten. Vervang klam bedtextiel en volg bij het wassen de onderhoudsvoorschriften. Kijk ook of een extra deken of dikke pyjama nog nodig is. Probeer veranderingen afzonderlijk uit. Gebruik bijvoorbeeld eerst een lichter dekbed en kijk hoe dat voelt. Zo ontdek je beter welke aanpassing bij jou past. Tijdens warme perioden kun je daarnaast de warmte overdag zoveel mogelijk buiten houden. Bekijk ook onze tips voor slapen met hitte.

Vind een passend dekbed bij Best by Best

Twijfel je welk dekbed of bedtextiel prettig is voor jou? Kom langs bij Best by Best in Boxmeer. We helpen je uitvoeringen te vergelijken op warmte, vulling, buitenstof, gewicht en onderhoud. Je kunt de materialen zelf voelen en je wensen bespreken. Neem gerust het etiket van je huidige dekbed mee, of maak er een foto van. Vertel ook hoe warm je slaapkamer is en wanneer je bed klam aanvoelt. Daarmee helpen we je gericht zoeken naar een combinatie die bij jouw warmtebehoefte past.